Krzyzak - 11-07-2013, 10:25 wczoraj trochę pobiegałem (ok. godzinki) z synkiem i dziś potwornie bolą mnie kolana co robić? bieg rekreacyjny, bo przecież wiadomo, jak może biegać 3 latek, żeby za mną nadążyć tomusn - 11-07-2013, 10:32
RalfPi - 11-07-2013, 12:05 Sport to zdrowie! ale utracone... Jak to powiedział mi kiedyś trener Kozłowski (po zwichnięciu przez mnie ręki w łokciu (kumplem mnie podciął na pełnym biegu, przewróciłem się do tyłu z obrotem i spadłem na prostą rekę.. która się wygięła w drugą stronę  ) pokazując mi bliznę od kostki do kolana szeroką na jakieś 2cm 
A co do buló.. .bulu... ekhm.. bólu kolan, to warto najpierw przygotować mięśnie i więzadła - nie od razu godzinkę Krzyzak! PS Nie obraź się, ale może za ciężki jesteś - wielu początkujących zamiast najpierw chodzić i schudnąć trochę dietą.. to dobijają kolana na maksa biegając ważąc 90kg przy wzroście 165cm i słabiutkiej technice biegu.. Krzyzak - 11-07-2013, 12:25 ja sobie poskakałem po placu zabaw dla dzieci - fakt, że musiałem robić różne uniki, bo przecież jest tam mnóstwo zabawek wg mnie ważę dobrze - 75-78kg przy 180 cm Iron.Falcon - 11-07-2013, 12:36 ja zacząłem cały cykl niecałe 3 lata temu.... przy wzroście 174cm waga chodziła mi w okolicy 95kg - była masakra. Wpierw były marszobiegi, 4-5 tygodniowo. Wolnym tempem biegłem ile dałem radę... później szybki krokiem maszerowałem chwile aby się zregenerować i znów starałem się biec. Po około 2-3 miesiącach pokonywałem swój odcinek 5km biegnąc całkiem przyzwoitym tempem. Po pół roku ważyłem 84kg, po roku 78. W tej chwili sztywno trzymam się w przedziale 73-75 Nim zaczniecie biegać koniecznie należy wyposażyć się odpowiednie obuwie, a przynajmniej wkładki do biegania - drugich kolan nikt Wam nie da ! No i w miarę możliwości nie biegamy po betonie. PS dla potrzebujących motywacji mogę wrzucić foto przed i po 
RalfPi - 11-07-2013, 12:49
Ja ważę tak 73kg, ale te 78kg mógłbym ważyć  wzrost ten sam.
Szacun Panie - wrzucaj! Może będziemy mieli mniej kłopotów z otyłością i zdrowiem
Iron.Falcon - 11-07-2013, 13:14
nie pamiętam dokładnie ale gdzieś 93-95 kg 
tu było już w okolicy 75 kg 
to zdjęcie sprzed kilku tygodni stary alfer - 11-07-2013, 22:01
Darek, to prawdopodobnie wynik braku regularnego treningu. Przy większej ilości ruchu, wzmocnisz mięśnie i ból kolan minie. misjonarz. - 12-07-2013, 07:04 tylko nie przeciążaj kolan. Nie godzina, tylko 10 - 15 min truchtu i reszta spacerku. W maiarę czasu obciążenie zwiększać. Krzyzak - 12-07-2013, 08:04 poczytałem i faktycznie zalecają nie przeciążać pewnie teraz ruchu będzie - przez młodego - coraz więcej londolut - 12-07-2013, 08:28 Krzyzak, jak chcesz, żeby tzw rozruch przebiegał mniej boleśnie to kup kapsułki z kolagenem. stary alfer - 18-07-2013, 18:20 Po 4 mies. przerwy z powodu naderwanego mięśnia uda, wracam do walki
4 dzień z rzędu przede mną. Zakwasy bardzo ciekawe, ale walczę
Dodatkowym atutem jest zaniedbana przeze mnie trasa obfitująca w biegaczki
Żona nie czyta 
Efa! - 18-07-2013, 22:26 Jak Wy możecie lubić bieganie? Od lat próbowałam. W końcu wcześniej trenowałam pływanie, sporo jeździłam rowerem, kilka lat temu chodziłam na spin. A bieganie to dla mnie TORTURA. Płuca pieką, oddech pali, nie daję rady. No jak sobie z tym radzić? Może mój organizm nie jest do tego stworzony??? Zakwasy mi nie groźne - je zawsze można przeżyć. Ale to palenie w klatce piersiowej... nie do zniesienia. stary alfer - 18-07-2013, 22:37
Płuco nie jest porządnie przewentylowane
W trakcie biegu oddycha się ustami, ja oddycham jak ryba do około 2 km, potem otwiera mi się "zapadka" i mogę w końcu porządnie zaciągnąć powietrze. Każda aktywność fizyczna jest inna. Kilka lat temu wróciłem do sportu po 5-6 letniej przerwie. Godzina gry w koszykówkę na dwie dziury nie była dla mnie problemem. W grudniu 2011 postanowiłem trochę pobiegać. Przebiegłem może z 500 m i prawie wyzionąłem ducha
Troszkę jest inaczej... JCH - 19-07-2013, 09:00 Ja niestety muszę na chwilę (mam nadzieję) odpuścić Pojawił się dość mocny ból w nodze - dziwne, bo boli mnie jakby kość piszczelowa i to przejście łydki w kostkę, zarówno w trakcie biegania jak i dzień, dwa dni po.
Już w trakcie poniedziałkowego biegania lewa noga zachowywała się jakby była z drewna, zero czucia podłoża a w dodatku ból. To przestaje być przyjemne  (o ile rozpatrujemy zmęczenie jako przyjemność )
Tylko co z tego skoro mam ciąg na bieganie - głowa by chciała a organizm się buntuje
|
||||||||||||||||||||
