Anonymous - 15-01-2009, 17:27 kazdy organizm ma pewna granice na + i na - kilka kg np latwo przytyc np 3kg ale tez latwo je zrzucic i np. jeszcze dodatkowo 2kg (czyli razem 5kg) ale potem ponizej tej granicy jest bardzo ciezko i wlasnie przelamanie tej bariery kilogramowej jest najtrudniejsze. btw brzuch jest bardzo ciezko zrzucic. karolgt - 15-01-2009, 18:16
dokładnie, ludzie idą na jakiś steper/rowerek i biegają 20 minut i myślą ze to cos daje (coś tam pewnie tak), a własnie dopiero po 20-30 minutach organizm zaczyna brać energie ze zgromadzonego tłuszczu. rosomak1983 - 15-01-2009, 19:18 Sruba tak jak pisza koledzy najlepszy sposób to bieganie , pływanie itp. Najlepiej to robic rano przed sniadaniem wtedy organizm nie ma juz glikogenu w watrobie i niemal od razu zaczyna spalc tłuszcz. Jak bedzie zrzucał aktywnie to kuop sobie L-karnityne. (Inne dobre suplementy to CLA czy jakies termogeniki) Drugi sposób na zwiększenie wydajnosci to najpierw siłownia (wyczerpujemy rezerwy cukrów-glikogenu) i wtedy aeroby !!!
nie do konca tak jest bo nawet taki wysiłek spala sporo kalorii (co za tym idze pomaga schudnac) i podnosi metabolizm na reszte dnia (wzrost metabolizmu to wzrost spalania) Ja zreszta nie biegam nigdy (pare razy sie tylko zdarzyło) dłuzej niz 30min a spalam wtedy i chudne jak chce. Druga sprawa Nie zrucisz tłuszczu tylko na brzuchu tłuszcz schodzi w miare równomiernie z całego ciała (u niektórych z brzucha własnie najoporniej zalezy od predyspozycji) Oraz jeszcze jedna kwestia cwiczenie brzucha i zrzucanie brzucha to dwie rózne rzeczy. Cwiczenie brzycha to rozwijanie miesni od tego raczej brzuch nie shcudnie alob niewiele. Natomiast zrzucanie brzucha to spalanie tłuszczu tak jak pisano cwiczenia AEROBOWE!!!! rowerek bieganie pływanie. Sruba dieta jest berdzo wazna zeby schuvdnac. Mysle ze wiesz czego unikac (tłustych i slodyczy najbardziej)... Jak chcesz wiedziec ci jesc to chetnie napisze. Jedz jak najwiecej mniejszych posiłków (6 razy dziennie) a unikaj obżerania np 3 razy na dzien ... Aha na noc nie jedz weglowodanów (chleb itp czy słodyczy) karolgt - 15-01-2009, 19:55
L-karnityna dodawana jest teraz nawet do wielu herbatek zdrowotnych typu Witax, Linea itd itd. Nie wiem w jakich dawkach, nigdy nie sprawdzałem 
no ale taka herbatka "Celulit STOP" przed treningiem 
sruba - 15-01-2009, 23:05
no właśnie nie byłbym taki pewny co do + 
w wieku 21 lat ważyłem ok 70 kg, sporty walki + siłownia i na klatke szło 120 kg. teraz mam 35 (prawie) lat i waże ok 105 kg, podnoszenie cięzarów (półlitrowych), a na klate ramka fajek... muszę to odwrócić. zrobi się cieplej zaczynam biegać i wracam na siłkę. rosomak1983 - 15-01-2009, 23:56
bardzo dobry wybór ale nie ma co czekac na ciepło.... Cezar - 16-01-2009, 02:09 Tomek jak bedziesz szukal jakiegos wspomagacza to polecam Animal Cuts Free  http://www.allegro.pl/ite..._sasz_w_wa.html
http://kulturystyka.bajo....ee,42sasz..html Diabelstwo w 100% skuteczne, pomoglo mi pozbyc sie bardzo duzo tluszczu ktory zalegal w moim ciele - polecam 
painkiller - 04-02-2009, 07:24 Witam, właśnie znalazłem temat dla siebie
Pakuję prawie 7 lat ale z początku tylko wydawało mi się że ćwiczę a w zasadzie marnowałem czas. Prawdziwe trenowanie zaczęło się jakieś 2 lata temu odkąd zacząłem stosować przemyślany trening a nie skakanie z kwiatka na kwiatek, zacząłem zwracać uwagę na żarło i suplementować tym czego akurat brakuje w diecie. W tej chwili przy wzroście 175 cm ważę ok 86 kg (chociaż jak miałem zawody na siłowni w grudniu to po zrzuceniu wody wyszło 82,8kg więc w rzeczywistości chyba tyle wyjdzie). rosomak1983 - 04-02-2009, 12:30 painkiller, ładna masa a jak z jakościa mięcha??? No z tym trenowaniem to własnie tak jest trzeba załapac o co chodzi wyczuć miesnie itp... Jednak na poczatku i tak sa największe efekty bo to szok dla miesni (mówie o pierwszych 3 miesiacach) painkiller - 04-02-2009, 12:47
Tak dobrze jak u Ciebie z rzeźbą (z tego co widziałem na zdjęciu) to nie ma Bo żebym ruszył z miejsca z rana potrzebuje dużo węgli, które szybko odkładam na brzuchu i tam jest najgorzej.
Moim celem jest 90-92 kilo po zrzuceniu tłuszczu chociaż póki co bardziej trenuję na siłę rosomak1983 - 04-02-2009, 13:57
No własnie to jest wspaniałe ze jak sie chce mozna ze swoim ciałem zrobic co sie chce... Zrzucic zbudowac kształtowac hehe a przy tym zdrowie i dobre samopoczucie TO JEST TO
PS Panwie jaki stac kreatynowy polecacie najbardziej??? Próbowałe paru ale nie chce niczego sugerowac ciekaw jestem który najlepiej na was zadziałał... painkiller - 04-02-2009, 14:35 Kreatyna działa na mnie bardzo opornie ale HMB działa a na innych nie Chyba najlepiej wspominam pierwszy cykl (niepierwszy w ogóle) na X-pand'zie, przyrost siły i pompa były całkiem przyjemne, po przerwie zapodałem znowu i już nie było rewelacji.
Storm był przeciętny ani zły ani dobry. Ale Deca Stack mnie załamał. Zero siły, zero pompy, po każdej porcji miałem wrażenie że tak smakuje zupa z trupa, zawroty głowy i odruch wymiotny. Pod koniec cyklu trzeba było zaprzestać żeby życiem nie przypłacić. Była jeszcze mieszanka (3CM, etyl, ester, coś tam jeszcze) ale nie pamiętam nazwy. Działało Wczoraj, po dłuższej przerwie, zacząłem testować Cell Pump, składem najbliższy X-pand'owi z tego co wyczytałem, smak Pomarańczowy bardzo dobry, zobaczymy jak się spisze
rosomak1983 - 04-02-2009, 20:18 X-pand -srednio Storm- srednio Najlepszy chyba był Horse power Universala Jedliscie to? Niedługo chyba sobie zrobie cykl...
karolgt - 04-02-2009, 21:33 ja wlasnie kupilem bananowego SP 80, fuj 
jutro chyba kupie z powrotem wanilie i wymieszam, - myslicie ze pomoze? wanilia jest normlanie przepyszna 
rosomak1983 - 04-02-2009, 22:23
A co to pierwsze słysze 
Ja wole banan albo czekolada
|
||||||||||||||||||||||
