Forum Oficjalnego Klubu Mitsubishi - MitsuManiaki

[jacek11]

[Krzyzak]

Eliminuj cukier i ćwicz. Pij 2l wody dziennie. 5 posiłków co 3 godziny, nawet jak nie chcesz jeść. Nic lepszego nie ma.
Zalecam czytanie etykiet i sprawdzanie ilości węglowodanów - można być zaskoczonym, że taki ketchup ma 30gr cukru w 100gr - butelka ketchupu (480g) ma go więcej niż brązowa śmierć, czyli 2litrowa butla napoju typu cola. Podobnie wody smakowe, soki...

[gulgulq]

[Venom86]

Każdy ma inny metabolizm i budowe ciała. Ilość posiłków nie ma roli możesz stosować IF (okno żywieniowe) czyli jeść tylko przez 4h odpowiednia ilość kalorii i 20h się głodzić i też będą efekty jak i nie rzeźba.



Ja mam budowę mezomorfika i tak szukałem opcji do siebie a planów i diet jest pełno - google podpowie.

W wieku 25 lat ważyłem 136kg w 3 lata zbiłem wagę do 86kg teraz w wieku 31lat waga mi się trzyma 95-100 w zależności czy dowalę do pieca i czy nie odpuszczę treningów a robię głównie siłowy bo nie chce mi się już biegać

Co ja osobiście stosuje to ograniczeni węglowodanów: cukier i słodycze, słodkie napoje gazowane do minimum.

Alkohol a szczególnie piwo najlepiej wcale. (jak już pic to wódkę ale ona ma puste kalorie które trzeba dodać do bilansu całodniowego jak go będziesz liczył ) no i odwadnia

Jeśli ci brzuch tylko przeszkadza w budowie to do liczenia kalorii jak koledzy pisali sprawdzania węgli na etykietach gdzieś 30min do 1h kardio, bieg, trucht bieżnia - jak rower to minimum 1:30h co 2gi dzień i na bank ci opadnie...

[Marcino]

BIeganie u mnie bardzo pomogło ....generalnie wysiłek i jakiś trening z 2-3 razy w tyg.

[Krzyzak]

[RalfPi]

Serwus Anerold.
Jak pozbyć się brzucha...
Jak jesteś chudy, to zacznij ćwiczyć i nie napychaj się i odstaw piwo. Na końcu "wrzuć trochę mięsa na siebie" - regularnie ćwicz z ciężarami - żadnego biegania.

Jak masz ogólnie nadwagę:
0) musisz zredukować ilość tkanki tłuszczowej (z doświadczenie odpuściłbym sobie ćwiczenia tylko na brzuch, bo nie da się zredukować tkanki tłuszczowej z konkretnej partii ciała).

Jak masz sporą nadwagę, to zredukuj masę (najpierw obetnij kalorie)- musisz codziennie się pilnować z posiłkami i najzwyczajniej w świecie mniej żryć (ja odstawiam od czasu do czasu pieczywo na jakiś czas - zamiast 3 jajek i bułki z serem, omlet z 4 jajek, zamiast 3 kanapek do pracy, mały jogurt i sałatka.).

Wystrzegaj się sosów, soków, jogurtów i innych tego typu posiłków.
Regularnie ćwicz (polecam duże partie mięśni (klata, nogi, plecy!) lub bieganie - 2-3 razy w tygodniu po 30 min).

Podsumowując:
0) Pilnuj sie każdego dnia
1) Mniej jedz
2) Odstaw jedzenie z cukrem (nie słodź kawy, herbaty, odstaw jogurty, soki, mocno zredukuj ilość zjadanego pieczywa).
3) Regularnie ćwicz

Powodzenia - daj znać ile zrzuciłeś np. w 1 miesiąc.

[mjsystem]

[mitsu_ustim]

Że sobie zażartuję - zamień piwo na coś innego. ;D Bo to właśnie piwko tak na nas działa, aż smutno się robi, że takie dobre, a takie rzeczy wyprawia.
Ja straciłem brzusio, jak sobie postanowiłem, że w końcu postawię na rzeźbę i zacząłem ćwiczyć. Co prawda tylko w domu, ale to w zupełności wystarczyło.

[pamar]

Cytat:

Straszne życie. Tylko śpię, wstaję, jem. Nie jestem nawet pewien, po co w ogóle żyję.

Powiedz no kochany, po co ty... pieprzysz głupoty co?
Może to po prostu tęsknota za kasą co?

[Bzyk_R1]

Zwracajcie uwagę na forumowiczów takiego typu jak Anelord, ładny awatar, auto nieMitsu, podpis z jakiegoś dzieła literackiego, i bezsensowne pytanie lub odpowiedź w temacie nie mające zwiazku ani logiczniego sensu z resztą. Ostatnio pojawiło się kilka takich "tworów" na naszym forum i na innych forach również. Gwarantuje Wam że nie interesuje "go" jak się pozbyć brzucha.

[eremita]

Żeby zgubić zbędne kilogramy raczej każdy wie co zrobić mniej żreć i więcej się ruszać.
Problem w tym że jak zrobić by się nie chciało jeść a chciało się ruszać?
A nawet jak już się zgubi zbędne kilogramy co mi się udało wiele razy to jak zrobić by efekt się utrzymał

[gulgulq]

kolega Anelord od czasu założenia wątku nie pojawił się na forum więc chyba zrzuca brzuch

ale moze nasze wnioski przydadzą się innym

[jacek11]

[joujoujou]