Forum Oficjalnego Klubu Mitsubishi - MitsuManiaki

[Krzyzak]

wczoraj trochę pobiegałem (ok. godzinki) z synkiem i dziś potwornie bolą mnie kolana
co robić? bieg rekreacyjny, bo przecież wiadomo, jak może biegać 3 latek, żeby za mną nadążyć

[tomusn]

[RalfPi]

Sport to zdrowie! ale utracone...
Jak to powiedział mi kiedyś trener Kozłowski (po zwichnięciu przez mnie ręki w łokciu (kumplem mnie podciął na pełnym biegu, przewróciłem się do tyłu z obrotem i spadłem na prostą rekę.. która się wygięła w drugą stronę ) pokazując mi bliznę od kostki do kolana szeroką na jakieś 2cm

A co do buló.. .bulu... ekhm.. bólu kolan, to warto najpierw przygotować mięśnie i więzadła - nie od razu godzinkę Krzyzak!
PS Nie obraź się, ale może za ciężki jesteś - wielu początkujących zamiast najpierw chodzić i schudnąć trochę dietą.. to dobijają kolana na maksa biegając ważąc 90kg przy wzroście 165cm i słabiutkiej technice biegu..

[Krzyzak]

ja sobie poskakałem po placu zabaw dla dzieci - fakt, że musiałem robić różne uniki, bo przecież jest tam mnóstwo zabawek
wg mnie ważę dobrze - 75-78kg przy 180 cm

[Iron.Falcon]

ja zacząłem cały cykl niecałe 3 lata temu.... przy wzroście 174cm waga chodziła mi w okolicy 95kg - była masakra.
Wpierw były marszobiegi, 4-5 tygodniowo. Wolnym tempem biegłem ile dałem radę... później szybki krokiem maszerowałem chwile aby się zregenerować i znów starałem się biec. Po około 2-3 miesiącach pokonywałem swój odcinek 5km biegnąc całkiem przyzwoitym tempem. Po pół roku ważyłem 84kg, po roku 78. W tej chwili sztywno trzymam się w przedziale 73-75
Nim zaczniecie biegać koniecznie należy wyposażyć się odpowiednie obuwie, a przynajmniej wkładki do biegania - drugich kolan nikt Wam nie da ! No i w miarę możliwości nie biegamy po betonie.

PS dla potrzebujących motywacji mogę wrzucić foto przed i po

[RalfPi]

[Iron.Falcon]

[stary alfer]

[misjonarz.]

tylko nie przeciążaj kolan. Nie godzina, tylko 10 - 15 min truchtu i reszta spacerku. W maiarę czasu obciążenie zwiększać.

[Krzyzak]

poczytałem i faktycznie zalecają nie przeciążać
pewnie teraz ruchu będzie - przez młodego - coraz więcej

[londolut]

Krzyzak, jak chcesz, żeby tzw rozruch przebiegał mniej boleśnie to kup kapsułki z kolagenem.

[stary alfer]

Po 4 mies. przerwy z powodu naderwanego mięśnia uda, wracam do walki

4 dzień z rzędu przede mną. Zakwasy bardzo ciekawe, ale walczę

Dodatkowym atutem jest zaniedbana przeze mnie trasa obfitująca w biegaczki

Żona nie czyta

[Efa!]

Jak Wy możecie lubić bieganie? Od lat próbowałam. W końcu wcześniej trenowałam pływanie, sporo jeździłam rowerem, kilka lat temu chodziłam na spin. A bieganie to dla mnie TORTURA. Płuca pieką, oddech pali, nie daję rady. No jak sobie z tym radzić? Może mój organizm nie jest do tego stworzony???
Zakwasy mi nie groźne - je zawsze można przeżyć. Ale to palenie w klatce piersiowej... nie do zniesienia.

[stary alfer]

[JCH]

Ja niestety muszę na chwilę (mam nadzieję) odpuścić Pojawił się dość mocny ból w nodze - dziwne, bo boli mnie jakby kość piszczelowa i to przejście łydki w kostkę, zarówno w trakcie biegania jak i dzień, dwa dni po.
Już w trakcie poniedziałkowego biegania lewa noga zachowywała się jakby była z drewna, zero czucia podłoża a w dodatku ból. To przestaje być przyjemne (o ile rozpatrujemy zmęczenie jako przyjemność )