Przesunięty przez: Hubeeert
25-01-2011, 14:45 |
Kulturystyka |
| Autor |
Wiadomość |
rosomak1983 
Mitsumaniak
werbalny terrorysta
Auto: Lancer GTi 2.0 Eclips 4x4 2.0T
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 40 razy
Dołączył: 06 Lut 2008
Posty: 7852
Skąd: Łańcut
|
 Wysłany: 12-01-2009, 21:31 Kulturystyka
|
|
|
Czy jakis mitsumaniak jest podobnie jak ja kulturysta amatorem? POZDRO  |
_________________
Dzis jest pierwszy dzień reszty Twojego życia... Co z nim zrobisz zależy od Ciebie. Działaj!!!
-Tato czy ten samochod jest zepsuty ???
-Nie synku.... to Diesel.....
Life is 2 short to drive boring cars
6 bolt only...
Najczesciej o trolowanie oskarzaja same Trole gdy brakuje im argumentów do trolowania 
 |
|
 |
|
 |
Cezar
Mitsumaniak
Veni, Vidi, Vici
Auto: Mondeo x2
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 13 Lip 2005
Posty: 7812
Skąd: Olsztyn
|
|
 |
|
|
rosomak1983
Mitsumaniak
werbalny terrorysta
Auto: Lancer GTi 2.0 Eclips 4x4 2.0T
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 40 razy
Dołączył: 06 Lut 2008
Posty: 7852
Skąd: Łańcut
|
| Wysłany: 12-01-2009, 22:39
|
|
|
| Cezar napisał/a: | | dodatek do MMA |
co to MMA? chce sie upewnic bo nie do konca czaje te skróty...
[ Dodano: 12-01-2009, 22:39 ]
Cezar, ile cwiczysz? Ostro? |
_________________
Dzis jest pierwszy dzień reszty Twojego życia... Co z nim zrobisz zależy od Ciebie. Działaj!!!
-Tato czy ten samochod jest zepsuty ???
-Nie synku.... to Diesel.....
Life is 2 short to drive boring cars
6 bolt only...
Najczesciej o trolowanie oskarzaja same Trole gdy brakuje im argumentów do trolowania
|
|
|
|
|
|
karolgt
moderator
Auto: Lexus GS430 V8
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 35 razy
Dołączył: 02 Lip 2006
Posty: 5645
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 12-01-2009, 22:47
|
|
|
a już miałem pisać ze ja i Cezar, ale Cezar widze był pierwszy 
no i ja, ostro,nie ostro, różnie, ale już dobre pare lat, ostatni rok był bardzo słaby, najpierw kontuzja, potem 2 przeziębienia z rzędu no i spory brak czasu, mam nadzieje ze za jakis miesiąc w końcu na dobre sie wezmę za treningi  |
|
|
|
|
|
Cezar
Mitsumaniak
Veni, Vidi, Vici
Auto: Mondeo x2
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 26 razy
Dołączył: 13 Lip 2005
Posty: 7812
Skąd: Olsztyn
|
| Wysłany: 12-01-2009, 22:51
|
|
|
| rosomak1983 napisał/a: | | co to MMA? |
MMA - Mixed Martial Arts czyli mieszane sztuki walki
Tak od ponad roku, po 30min treningu mozna zebrac wiadro potu i troche krwi 
| rosomak1983 napisał/a: | | Cezar, ile cwiczysz? Ostro? |
Ponad 10 lat temu wszystko sie zaczelo, potem mialem dluga przerwe, choc czasami cos tam sie cwiczylo i teraz od ponad roku wszystko od nowa
Szkoda zdrowia zeby ostro cwiczyc
[ Dodano: 12-01-2009, 22:53 ]
| karolgt napisał/a: | | a już miałem pisać ze ja i Cezar, ale Cezar widze był pierwszy |
trenuje sie, to jest sie pierwszym  |
_________________
Mitsubishi Carisma '99 GDI EXE 18.07.2005 - 20.07.2013 
Mitsubishi Colt '93 1.6 GLXi 03.05.2008 - 19.05.2009
Mitsubishi Galant '98 2.0 SportEdition 13.06.2009 - 01.09.2015
Daewoo Matiz '00 22.07.2013 - 11.11.2016
Ford Focus '99 13.10.2015 - 05.06.2019
Ford Mondeo Panther Black Titanium X 17.05.2019 - ...
Polski Fiat 125p '80 1.5 12.1980 - ...
______________EA5A & EA2A
 |
|
|
|
|
|
rosomak1983
Mitsumaniak
werbalny terrorysta
Auto: Lancer GTi 2.0 Eclips 4x4 2.0T
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 40 razy
Dołączył: 06 Lut 2008
Posty: 7852
Skąd: Łańcut
|
| Wysłany: 13-01-2009, 01:10
|
|
|
Ja trenuje niecałe dwa lata ale na poczatku sie do tego zapaliłem strasznie zaczałem interesowac dieta odzywki technika cwiczenia... Wiele na ten temat wiem teraz.
Ostatnie pół roku spokojniej bo mnie mój misiek bardziej zajmuje... Miałem sie zapisac na krav mage, nawet byłem na pierwszych zajeciach ale potem złamałem kostke palca  hehe i tak cwiczyłem na siłce. Wszyscy mówili ze jestem nienormalny...
Najlepsze jest to ze własnie po takim ostrym treningu wychodzisz zmęczony i czujesz sie swietnie.... (Hormony które wydziela sie-endorfiny wydzielajace sie po wysiłku) to chyba dlatego tak to lubie. Wogóle kulturystyka piękny sport warto zebysmy go promowali na forum.
Jesli chodzi o inne sporty to jeszcze biegam jakies skromne dystanse 4-8 km.Po takim wysiłku aerobowym tez sie czuje wspaniale... Jakos mi to słuzy... | Cezar napisał/a: | | MMA - Mixed Martial Arts |
dobre to bo jak wydobrzeje mi całkiem ręka to chce sie na cos zapisac...
Tylko raczej na kravke
Co do mojej aktualnej formy to rewelacji nie ma ale jestem zadowolony. POLECAM WSZYSTKIM KULTURYSYKA SPORT DLA KAZDEGO NIE DAJCIE SIE TYLKO NAMOWIC NA DROGE NA SKROTY
[ Dodano: 13-01-2009, 01:19 ]
 |
_________________
Dzis jest pierwszy dzień reszty Twojego życia... Co z nim zrobisz zależy od Ciebie. Działaj!!!
-Tato czy ten samochod jest zepsuty ???
-Nie synku.... to Diesel.....
Life is 2 short to drive boring cars
6 bolt only...
Najczesciej o trolowanie oskarzaja same Trole gdy brakuje im argumentów do trolowania
|
|
|
|
|
|
Derpin
[Usunięty]
|
| Wysłany: 13-01-2009, 22:49
|
|
|
| rosomak1983 napisał/a: | | Czy jakis mitsumaniak jest podobnie jak ja kulturysta amatorem |
od jakiś 2 lat nieustanie próbuje... niestety zawsze po 2-3 miesiącach stałych treningów znajdzie się coś co blokuje mi czas...
teraz zamierzam znów spróbować... | rosomak1983 napisał/a: | | Wiele na ten temat wiem teraz. |
czekam na rady
aktualnie nie ćwicze nic jakoś od 7-9 miesięcy... ale chętnie znajdę czas 2 razy w tygodniu na jakiś trening adaptacyjny, a potem może nawet 3 razy? chodzi mi raczej o zyskanie na masie bo straszny szczypior jestem xD (180cm 63kg) szybka przemiana materii ;/ + fajki i chyba to robi swoje ;/ , może jakieś rady? od czego by tu znowu zacząć itd? no i jakie suple robiłem sobie kiedyś, już nie pamiętam nazwy ale jakieś czekoladowe szejki bogate w węglowodany, no i jakoś słabo zyskałem te mase, co prawda siły w tamtym okresie przybyło ale też nie było ta jakaś rewelka 
nie potebuje być jakimś karkiem ale z 15 kilo chętnie bym załapał, oczywiście masy mięśniowej nie tłuszczowej P
| rosomak1983 napisał/a: | | Co do mojej aktualnej formy to rewelacji nie ma |
ile ważysz i jaki masz wzrost bo jak dla mnie to rzeźby można pozazdrościć  |
|
|
|
|
|
rosomak1983
Mitsumaniak
werbalny terrorysta
Auto: Lancer GTi 2.0 Eclips 4x4 2.0T
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 40 razy
Dołączył: 06 Lut 2008
Posty: 7852
Skąd: Łańcut
|
| Wysłany: 14-01-2009, 02:56
|
|
|
| Derpin napisał/a: | | niestety zawsze po 2-3 miesiącach stałych treningów znajdzie się coś co blokuje mi czas... |
to fajna zabawa ... Warto cwiczyc cały czas i sie nie zniechecac.
| Derpin napisał/a: | | teraz zamierzam znów spróbować.. |
Brawo!!! Dobra decyzja.
| Derpin napisał/a: | | aktualnie nie ćwicze nic jakoś od 7-9 miesięcy... |
A wiec na poczatku musisz zrobic trening ogólnorozwojowy
tj . na jednym treningu cwiczysz wszystkie patrie mięsniowe przechodzisz po koleji robisz np klatka plecy(moja ulubiona patria) barki biceps triceps nogi (brzuch-lubie go pomęczyć) Robisz tak przez 3 tygodnie.Potem powiem co dalej. Tutaj nie musisz sie wspomagac czymkolwiek wystarczy jak dobrze jesz.
| Derpin napisał/a: | | chodzi mi raczej o zyskanie na masie bo straszny szczypior jestem xD (180cm 63kg) |
Mozesz spokojnie zyskac troche kilogramów ale musisz regularnie cwiczyc i sie dobrze, wartosciowo i kalorycznie odzywiac.
| Derpin napisał/a: | | + fajki |
moja rada rzuć ja przestałem palic i zaczalem cwiczyc hehe. Wujek rosomak radzi rzuc to badziewie
| Derpin napisał/a: | | już nie pamiętam nazwy ale jakieś czekoladowe szejki bogate w węglowodany, |
pewnie gainery sa jak najbardziej ok przy budowaniu masy ale pamietaj dieta to absolutna podstawa!!! Odzywki to tylko dodatki jest sens je brac tylko wtedy gdy dobrtze jesz. Wtedy sa efekty.
| Derpin napisał/a: | | 15 kilo chętnie bym załapał, |
Aż tyle czytej masy to ciezko w krótkim czasie zrobic. Ale jak przytujesz 5 kg to od razu zauwarzysz róznice a to zadanie osiaglane w 0.5-1 roku.Pamietaj to sport dla wytrwałych i cholernie upartych.
| Derpin napisał/a: | | ile ważysz i jaki masz wzrost |
waga 75.5 wzrost 174 Bedzie lepiej
Co do treningów odzywiania itp to jak masz serio checi to rad wuja rosomaka ciag dalszy nastapi |
_________________
Dzis jest pierwszy dzień reszty Twojego życia... Co z nim zrobisz zależy od Ciebie. Działaj!!!
-Tato czy ten samochod jest zepsuty ???
-Nie synku.... to Diesel.....
Life is 2 short to drive boring cars
6 bolt only...
Najczesciej o trolowanie oskarzaja same Trole gdy brakuje im argumentów do trolowania
|
|
|
|
|
|
Derpin
[Usunięty]
|
| Wysłany: 14-01-2009, 03:39
|
|
|
| rosomak1983 napisał/a: | | a jednym treningu cwiczysz wszystkie patrie mięsniowe przechodzisz po koleji robisz np klatka plecy(moja ulubiona patria) barki biceps triceps nogi (brzuch-lubie go pomęczyć) |
jak długi powinien być rozsądny trening tak żebym nie ciskał się z hantelkami 2 godziny bez sensu ? nie wiem godzina 1,5 starczy ? oczywiście wliczając w to rozgrzewkę.
no i jeżeli idziemy na mase to więcej przyłożeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniej przyłożeń ? bo z różnymi opiniami się spotkałem 
| rosomak1983 napisał/a: | | moja rada rzuć ja przestałem palic i zaczalem cwiczyc hehe. Wujek rosomak radzi rzuc to badziewie |
w sumie to 4 -5 fajnek dziennie max czasem nawet jednej nie spale na imprezach idzie z 10, zobaczymy może uda się z tym coś zrobić będe garniery kupował zamiast fajek
| rosomak1983 napisał/a: | | .Pamietaj to sport dla wytrwałych i cholernie upartych. |
i do tego jeszcze cierpliwych...
| rosomak1983 napisał/a: |
waga 75.5 wzrost 174 Bedzie lepiej |
a ile miałeś na starcie ?
co do diety rozumiem że wódke odstawiamy na jakiś czas ale piwko raz w tygodniu ok? chociaż czasem nawet rzadziej bo ja to wygodny jestem i na imprezki autem wole pojechać niż potem sie taksą tłuc z powrotem więc tu raczej jest na + bo piję rzadko ale jak już to konkretnie. a co do diety to zalecane pewnie dużo białka i węglowodanów no i słyszałem o piciu co najmniej 2 litrów wody? prawda to? że niby organizm ma sie nasycić wodą ? czy jakoś tak...
ale pytań nawymyślałem P oj będziesz sie ze mna miał P hehe no zobaczymy postaram się od przyszłego tygodnia zacząć to może do zlotu w beskidach będą już jakieś efekty  |
|
|
|
|
|
karolgt
moderator
Auto: Lexus GS430 V8
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 35 razy
Dołączył: 02 Lip 2006
Posty: 5645
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 14-01-2009, 08:17
|
|
|
| Derpin napisał/a: |
jak długi powinien być rozsądny trening tak żebym nie ciskał się z hantelkami 2 godziny bez sensu ? nie wiem godzina 1,5 starczy ?
|
30-40 min intenstwnego treningu, zamiast opierniczania się 2 godziny
| Derpin napisał/a: |
oczywiście wliczając w to rozgrzewkę.
|
pisałem bez rozgrzewki.
| Derpin napisał/a: |
no i jeżeli idziemy na mase to więcej przyłożeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniej przyłożeń ? bo z różnymi opiniami się spotkałem
|
mniej, wiekszymi ciężarami
| rosomak1983 napisał/a: | | .Pamietaj to sport dla wytrwałych i cholernie upartych. |
tego nie brakuje, bardziej roznych "przypadków losowych" ktore po 3-4 miesiącach super regularnych treningów psują cały plan i rozpiske
| rosomak1983 napisał/a: |
waga 75.5 wzrost 174 Bedzie lepiej |
u mnie 176 cm, 93 kg |
| Ostatnio zmieniony przez karolgt 14-01-2009, 08:21, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
arturro
[Usunięty]
|
| Wysłany: 14-01-2009, 08:18
|
|
|
| Derpin napisał/a: | | nie wiem godzina 1,5 starczy ? |
wystarczy, pozniej palisz miesnie
| Derpin napisał/a: | | no i jeżeli idziemy na mase to więcej przyłożeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniej przyłożeń ? |
wiekszy ciezar, np w serii 12-10-10-8
| Derpin napisał/a: | | a ile miałeś na starcie ? |
ja np. 197 przy 67kg, obecnie 110kg
| Derpin napisał/a: | | co do diety rozumiem że wódke odstawiamy |
niekoniecznie, wodka pali bialko i w tym problem a do tego jest kaloryczna
| Derpin napisał/a: | | a co do diety to zalecane pewnie dużo białka i węglowodanów no i słyszałem o piciu co najmniej 2 litrów wody? prawda to? że niby organizm ma sie nasycić wodą ? czy jakoś tak... |
uwazaj z bialkiem bo ja rok temu uszkodzilem sobie klebuszki nerkowe przez bialko, weglowodany jak najbardziej ok przy zbieraniu masy ale tez uwazaj na rosnacy brzuch, ja przy budowaniu masy odpuscilem sobie cwiczenia brzucha i teraz nie moge go zrzucic bez straty kg.
co do wody to jest sporo suplementow ja zatrzymujacych i dajacy efekt lepszego przypakowania (nie rzezby) stad moze to co slyszales o jej dzialaniu, ja ogolnie pije na ile mam ochote |
|
|
|
|
|
karolgt
moderator
Auto: Lexus GS430 V8
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 35 razy
Dołączył: 02 Lip 2006
Posty: 5645
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: 14-01-2009, 08:23
|
|
|
| arturro napisał/a: | | Derpin napisał/a: | | nie wiem godzina 1,5 starczy ? |
wystarczy, pozniej palisz miesnie
|
1,5 godz to za dużo samego treningu wg.mnie. |
|
|
|
|
|
arturro
[Usunięty]
|
| Wysłany: 14-01-2009, 08:41
|
|
|
| karolgt napisał/a: | | 1,5 godz to za dużo samego treningu wg.mnie. |
mi trening zajmuje srednio ok 1h
tj jak cwicze partie klatka bicpes - ok 1,10h
barki kaptury ok 50min
plecy triceps ok 1h
plus rozgrzewka i ewentualnie cwieczenia brzucha wiec wychodzi ze na silowni spedzam ok 1,5h - o to mi bardziej chodzilo |
|
|
|
|
|
karolgt
moderator
Auto: Lexus GS430 V8
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 35 razy
Dołączył: 02 Lip 2006
Posty: 5645
Skąd: Kraków
|
|
|
|
|
|
rosomak1983
Mitsumaniak
werbalny terrorysta
Auto: Lancer GTi 2.0 Eclips 4x4 2.0T
Kraj/Country: Polska
Pomógł: 40 razy
Dołączył: 06 Lut 2008
Posty: 7852
Skąd: Łańcut
|
| Wysłany: 14-01-2009, 14:45
|
|
|
| Derpin napisał/a: | | nie wiem godzina 1,5 starczy ? oczywiście wliczając w to rozgrzewkę. |
max 1.5 godziny potem jak juz napisał arturro palisz miesnie bo do gry wchodzi kortyzon.
| Cytat: | | no i jeżeli idziemy na mase to więcej przyłożeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniej przyłożeń ? bo z różnymi opiniami się spotkałem |
trening na mase to tak; cwiczysz takim ciezarem którym maxymalnie wykonasz 8-12 PRAWIDŁOWYCH TECHNICZNIE powtórzeń.... Pamietaj technika jest bardzo wazna wolno opuszczamy szybko podnosimy(to tylko jedna z wileu rad technicznych). Nie patrz ze inni robia niechlujnie byleby podniesc wiecej i lepiej wypasc przed kolegami. Cwiczysz dla siebie i jak chcesz efektów to rób cwiczenia technicznie.
| Derpin napisał/a: | | garniery kupował |
gainery hehe
| Derpin napisał/a: | | co do diety rozumiem że wódke odstawiamy na jakiś czas ale piwko raz w tygodniu ok? |
profesjonaliscie wogóle nie pija ale my amatorzy czasem mozemy tylko jak juz pijesz to pamietaj ze lepiej nawet czesciej a tylko troche niz rzadziej w trupa po piciu i na kacu pic duzo wody i jesc na siłe!!!
| Derpin napisał/a: | | bo piję rzadko ale jak już to konkretnie |
no własnie takie konkretne picie moze powodowac duze spadki... Wtedy organzm traci duzo wody oraz pogłebia sie deficyt energetyczny (po piciu w trupa mamy hipoglikemie i organizm pali białko)
| Derpin napisał/a: | | dużo białka i węglowodanów no i słyszałem o piciu co najmniej 2 litrów wody? prawda to? że niby organizm ma sie nasycić wodą ? czy jakoś tak... |
weglowodany złozone jak ryz brazowy makaron chleb razowy ziemniaki po treningu cukry proste (np. Gainer albo weglowodny) mozesz jesc słodycze (tylko do 30 min po treningu!) i one wtedy nie zmnienia sie w tłuszcz tylko odłoza w miesniach (stymylacja wzrostu) oraz watrobie.
białko: jemy mieso kurczak najlepszy (mało tłuszczu) tuńczyk sery itp
tłuszcze: Unikamy zwierzecych spozywamy roslinne. Ty jako chydy osobnik mozesz pic olej najlepiej z oliwek normalnie łyzkami stołowymi albo kieliszkami (ja tak robiłem)
dostarczasz wtedy duzo kalorii niezbednych do budowy miesni.
Wody jak najwiecej tak jak słysząłes dobre nawodnienie jest dobre z paru powodów ale nie wszystko naraz...
| Derpin napisał/a: | | zacząć to może do zlotu w beskidach będą już jakieś efekty |
dla chcacego nic trudnego!!!!
| Cytat: | | u mnie 176 cm, 93 kg |
| arturro napisał/a: | | 197 przy 67kg, obecnie 110kg |
panowie wrzuccie foty! na ,,napince''
| Cytat: | | ja np. 197 przy 67kg, obecnie 110kg |
ile Ci zajelo zrobienie takiej masy? | arturro napisał/a: | | uwazaj z bialkiem bo ja rok temu uszkodzilem sobie klebuszki nerkowe przez bialko |
przy normalnej suplementacji to niemozliwe. Musiałes przesadzac. | arturro napisał/a: | | uwazaj na rosnacy brzuch |
Derpinowi to raczej nie grozi on jest ektomorfikiem.
| arturro napisał/a: | | ja przy budowaniu masy odpuscilem sobie cwiczenia brzucha i teraz nie moge go zrzucic bez straty kg. |
dziwne zebys zrzucil tłuszcz i nie spadł na wadze. Ja od momentu gdy zaczałem cwiczyc nie przytyłem zbyt wiele ale bowody poszły w góre i to bardzo ale tam gdzie trzeba W bicu mam teraz 39cm (w prawym troszke mniej) za to w talii schudłem.
Brzuch cwicze zaciecie od samego poczatku i ja to po prostu uwilebiam!!! Generalnie nie poszłem na ilosc tylko na jakosc miesni. Wazyłem jakies 73 jak zaczynałem ale sporo było tłuszczu teraz mam malutko tłuszczyku ale obwody mam bardzo proporcjonalne...(w talii taraz mniej niz na poczatku) |
_________________
Dzis jest pierwszy dzień reszty Twojego życia... Co z nim zrobisz zależy od Ciebie. Działaj!!!
-Tato czy ten samochod jest zepsuty ???
-Nie synku.... to Diesel.....
Life is 2 short to drive boring cars
6 bolt only...
Najczesciej o trolowanie oskarzaja same Trole gdy brakuje im argumentów do trolowania
|
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
Album
