Forum Oficjalnego Klubu Mitsubishi - MitsuManiaki

[roobku]

to był taki duży budynek a'la centrum handlowe, na dole był sklep z ziołami, wchodziło się właśnie przez ten sklep, jeśli dobrze pamiętam na piętrze był fryzjer

[ Dodano: 23-09-2011, 10:04 ]
jak sobie wejdziesz na google maps to jest to budynek opisany Spółdzielnia Mieszkaniowa

[gzesiolek]

roobku, ok kojarze to "centrum handlowe" Kozlowka i sklep zielny... podejde zapytam...

[karolgt]

[jaca71]

[karolgt]

[viader]

A ja polecę połączenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi. Nic odkrywczego nie napiszę ale spalanie tłuszczu rozpoczyna się dopiero po 15-20 minutach ćwiczenia. Jeśli siedzisz na rowerku 30 minut, to tak naprawdę efektywne jest tylko 10 minut. Natomiast na zwiotczenie nie ma nic lepszego niż ciężary, wzmocnienie mięśni jest nieporównywalnie szybsze niż przy jakichkolwiek aerobach.

Moja recepta jest taka. Krótka rozgrzewka mięśni, które chcemy ćwiczyć, potem trening siłowy kilku grup mięśni, np. klata, ręce, brzuch co zajmuje ok 45-60 minut. A dopiero po treningu siłowym wskakujemy na aeroby, ja ćwiczę 40-60 minut. Oczywiście najbardziej daje w kość bieżnia ale polecam też ergometr wioślarski, potrafi naprawdę wykończyć. Do tego oczywiście dieta, całkowite wyeliminowanie zbędnego cukru oraz wywalenie z diety ile się da tłuszczu.

Przy dobrej diecie (przy której nie głodujemy) wystarczy trening 2-3 razy w tygodniu a nasze ciało będzie się zmieniać z dnia na dzień. Ja przez ostatnie 4-5 miesięcy zrzuciłem 15kg przy czym biceps, klata itp. przybrały na obwodach, zchudłem a wydaję się większy, tylko wreszcie brzuch nie odstaje jak piłka do kosza

Dodam od siebie, że sama siłownia bez aerobów i diety nie pozwoli zachować dobrej sylwetki. Ja ćwiczę już od jakiś 10 lat i przez ostatnie parę lat zebrało mi się trochę zbędnych kilogramów. Dopiero dieta plus aeroby pozwoliły mi zrzucić co zbędne bo do samych ćwiczeń siłowych organizm się przyzwyczaił i spokojnie gromadził sobie tłuszczyk.

Niestety spadek masy to też spadek siły, nigdy nie miałem tyle siły co przy 105kg wagi, natomiast z kondycją było mizernie i nawet wejście po schodach mnie męczyło. Teraz ważę 90kg, podnoszę trochę mniej ale za to czuję się lekki jak motylek i bardzo spadło mi ciśnienie krwi, które od jakiegoś czasu miałem niebezpiecznie wysokie.

[karolgt]

[viader]

180cm

[jaca71]

[viader]

No niemało ale wcześniej przez 5 lat ćwiczyłem trójbój siłowy, więc mięśni też jest trochę więcej niż przeciętnie, a siłownia już od jakiś 12-13 lat. Jak jeszcze nie miałem zbędnego tłuszczu to ważyłem ok 85-90kg. Teraz też ważę w granicach 90 ale np. nie ćwiczę już tak nóg, więc ich obwód mi spadł znacznie a kg te same, więc te kilogramy są tam gdzie nie trzeba.

[jaca71]

I jak tam poszukiwania? Masz coś? Ja zrezygnowałem z biegania, nie dla mnie to. Ale znalazłem fajny basen, 50zł za 6 wejść po 2 godziny w godzinach 7-10. Chodzę sobie 2x w tygodniu i jest ok. Nie przybyło nic od jesieni jak rower zawisł na ścianie. polecam zamiast siłowni

[gzesiolek]

U mnie skonczylo sie w tej chwili na cwiczeniach w domu... 30-40min co wieczor... wagi nie trace, ale przynajmniej mnie czlowiek sflaczaly jest...
Plus staram sie jak najwiecej chodzic...
Z silownia i basenem nie wyszlo na razie dlatego, ze plan dnia w tygodniu mamy dosc napiety, bo na okres zimy zawiesilismy zlobek dla corci i przychodzi do nas opiekunka...
Wiec rano zona wybywa z domu o 6 i ja siedze z Jula do 8:30 gdy przychodzi opiekunka... wtedy ja smuga do pracy co by na 9-9:05 byc w biurze zwarty i gotowy... zona jest z powrotem ok. 16 w domu i zwalnia opiekunke, a ja ok 17:30 smuga do domu co by zone odciazyc... wiec wyszly nici z chodzeniem zaraz przed i zaraz po pracy... teraz kumpel wykancza dom w szeregowce zaraz przy Wieliczce i w piwnicy robi sobie silownie... w planach mamy wspolne trenningi... moze cos z tego wyjdzie
A gdzie na basen pomykasz bo cena przyznaje atrakcyjna... szkoda ze pewnie zupelnie druga strona miasta...

[jaca71]